| יום א' | יום ב' | יום ג' | יום ד' | יום ה' | יום ו' | |
|
06:00-07:00
|
Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym |
| 07:00-08:00 | פונקציונלי | אימון מחזורי |
פילאטיס מזרן קרן חורש |
כח וחיטוב | עיצוב וחיטוב אינטרוולים | Open gym |
| 08:00-09:00 |
אימון מחזורי- משלב עבודת כוח ופעילות אירובית |
עיצוב וחיטוב אינטרוולים לירן ששון |
אימון מחזורי לירן ששון |
עיצוב וחיטוב לירן ששון |
Surfset אימון גלשנים לירן ששון |
קבוצת ריצה/ Open gym |
| 09:00-10:00 |
TRX לירן ששון |
כח וחיטוב לירן ששון |
TRX לירן ששון |
כח וחיטוב לירן ששון |
אימון מחזורי לירן ששון |
פונקציונלי |
| 10:00-11:00 |
קטלבלס ואירובי לירן ששון |
TRX לירן ששון |
עיצוב וחיטוב אינטרוולים לירן ששון |
TRX לירן ששון |
עיצוב וחיטוב אינטרוולים לירן ששון |
עיצוב וחיטוב אינטרוולים
|
| 11:00-12:00 |
כח וחיטוב לירן ששון |
קטלבלס אירובי לירן ששון |
כח וחיטוב לירן ששון |
קטלבלס ואירובי לירן ששון |
כח וחיטוב לירן ששון |
אימון מחזורי |
| 17:00-18:00 |
Open gym
|
Open gym
|
Open gym
|
Open gym
|
Open gym
|
|
| 18:00-19:00 |
Surfset אימון גלשנים |
אימון כח משולב |
פונקציונלי
|
אימון כח משולב | אימון כח משולב | |
| 19:00-20:00 | עיצוב וחיטוב אינטרוולים |
פילאטיס גיתית אנקרי/ פונקציונלי |
אימון כח משולב |
פילאטיס גיתית אנקרי/ פונקציונלי |
קטלבלס ואירובי
|
|
| 20:00-21:00 | קבוצת ריצה/אימון מחזורי |
עיצוב וחיטוב גיתית אנקרי/ אימון משולב |
קבוצת ריצה/קטלבלס ואירובי |
עיצוב וחיטוב גיתית אנקרי/ אימון משולב |
TRX | |
| 21:00-22:00 | עיצוב וחיטוב אינטרוולים |
TRX לירן ששון |
עיצוב וחיטוב אינטרוולים |
TRX לירן ששון |
פונקציונלי |
